Des programmes pensés pour vous, du cycle menstruel à la ménopause
Chaque étape de la vie d’une femme mérite une attention particulière. Avec mes programmes de kinésithérapie en ligne pour femmes, je propose un accompagnement global, de la maternité à la ménopause. Mon approche est centrée sur la douceur, la progressivité et l’écoute de ton corps. Que tu sois en post-partum, en reprise sportive ou à une étape plus mature de ta vie, je t’aide à retrouver équilibre et bien-être, en alliant conscience corporelle, respiration et mouvements adaptés pour ton périnée et ta santé globale.
Des routines pour chaque chapitre de votre vie
Chaque phase de la vie d'une femme mérite une attention particulière. Mes programmes et mes cours en ligne sont conçus pour accompagner toutes les femmes à travers leurs transformations, de la puberté à la ménopause.
Dès 3 semaines post-partum, retrouvez une activité physique sans impact pour renouer avec votre corps, à votre rythme.
Un programme doux et évolutif pour vous accompagner tout au long de votre grossesse, soulager les inconforts et préparer votre corps (et votre esprit) à l’accouchement, un souffle à la fois.
Bientôt disponible
Un programme progressif pour retrouver force, stabilité et confiance après la maternité, en respectant votre rythme et vos sensations — sans pression, mais avec intention.
Bientôt disponible
Des routines fluides et guidées pour délier votre corps, libérer les tensions et retrouver de l’aisance dans vos mouvements — que vous soyez raide comme un bâton ou juste un peu rouillée.
Bientôt disponible
Un programme aligné avec votre cycle : ralentir, rayonner, ancrer, vibrer.
Pour bouger en accord avec vos hormones.
Bientôt disponible
Transformez les déséquilibres en puissance.
Votre corps évolue, votre force aussi — ce programme vous accompagne pleinement.
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En seulement 10 à 20 minutes, à faire n’importe où, zéro matériel requis
Dans mes programmes, vous trouverez des exercices variés, fondés sur des données scientifiques (evidence-based), à réaliser selon votre rythme, pour progresser en douceur et en conscience.
Cardio sans
impact
Relancer l’énergie et activer la circulation en douceur grâce à des mouvements rythmés, sans sauts ni pression sur les articulations ou le périnée. Idéal pour retrouver du tonus sans risque.
Renforcement postural
Réactiver les muscles profonds (transverse, dos, plancher pelvien) pour retrouver une posture stable, un bon maintien et limiter les douleurs. Les exercices de type Pilates sont pensés pour renforcer en conscience, à votre rythme.
Rééducation du périnée
Un travail progressif combinant contractions périnéales (type Kegel), exercices hypopressifs et prise de conscience corporelle. L’objectif : retrouver un périnée fonctionnel, tonique et réactif, tout en évitant les descentes d’organes et les fuites urinaires.
Mobilité
fluide
Étirements doux, postures de yoga postnatal, cercles de bassin et exercices de relâchement pour délier le corps, détendre les zones tendues et retrouver de la souplesse sans forcer.
...et comme fil rouge tout au long du programme...
Respiration consciente
La respiration est au cœur du programme : diaphragmatique pour apaiser, costale pour engager la sangle abdominale, et synchronisée avec le périnée pour restaurer l’équilibre postural et la stabilité.
Vous hésitez sur le programme qui vous convient ?
Répondez à ce court bilan pour savoir quel programme est fait pour vous.
Une question ? Je suis là pour vous
Vous doutez encore après le bilan ? Vous avez une question précise sur la kiné, la rééducation ou votre cas personnel ?
Écrivez-moi juste ici — je vous répondrai avec plaisir.
Oui ! Les programmes sont adaptés et accessibles à tous les niveaux, même pour celles qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps. Chaque programme vous accompagne dans votre progression, avec une intensité qui augmente progressivement au fil des semaines.
À REMPLIR UNE FOIS LES MOYENS DE PAIEMENT MIS EN PLACE
À REMPLIR UNE FOIS LES MOYENS DE PAIEMENT MIS EN PLACE
Programmes
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Tous les lundis, on décomplexe le périnée, les ballonnements, le post-partum et la grossesse, et on parle de tout ce que personne n’ose évoquer ailleurs.
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